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ピラティスを行う前に、まずピラティスの呼吸法について知っておきましょう。
ピラティスの呼吸法は胸式ラテラル呼吸と言い、基本は鼻から息を吸って口から吐き出します。
口から息を吐き出す時は口を少しあけて、ハ〜とかフ〜と言って吐き出すと良いでしょう。
また、ピラティスの呼吸は息を吸った時にお腹が膨らまないようにお腹を引っ込めたままにしておかなければなりません。
息を吸った時は肺が膨らむようにし、背中側にも空気が入るようにイメージします。
この時肋骨が横に広がるように動かします。
反対に息を吐く時は肺がしぼみ、肋骨が中央に戻るようにします。
この時お腹の方も引っ込めなおして体中の息を吐ききるようにして下さい。
このラテラル呼吸を出来るようになると、より一層ピラティス効果とリラクゼーション効果を上げることが出来ます。
リラクゼーション：ピラティス
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