Thank you for visiting my site.
リラクゼーション法の一つであるルーシーダットンの脂肪燃焼ポーズにはヒップアップに効果的なポーズもあります。
今まで色々なことを試したけれどヒップアップ効果が得られなかったという方、是非ルーシーダットンのポーズに挑戦してみて下さい。
まず、肩幅より少し広めに足を広げ、足の先が前を向くように立ちます。
左手の親指を右手で握り、肘を直角になるように曲げて胸の前に置いて下さい。
背筋はまっすぐにしたままで、息を吸い込みながらゆっくり腰を落としていきます
この時、アキレス腱に少し負担を感じるぐらいまで腰を落とすことが大切です。
息が苦しくなってきたら息をゆっくりと吐き出しながら元の姿勢に戻っていきます。
目安としてこのルーシーダットンのポーズを左右3回ずつ繰り返して下さい。
ヒップアップだけでなく太ももの引き締めにも効果的です。
リラクゼーション：ルーシーダットンのポーズ
スポンサードリンク