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ルーシーダットンの体質改善ポーズには、女性に多い便秘に効果的なポーズもあります。
そこで、便秘に悩む方の為にルーシーダットンの効果的なポーズを簡単に紹介したいと思います。
まず右足を大きく前に出して立って下さい。
その状態のまま両腕を肩の高さまで水平に上げ、両手の人差し指を伸ばして下さい。
そこで息を吸い込み、右足に体重をかけながら左の指を目で追いながら弧を描くように前に回して下さい。
両手の人差し指が揃ったら息を止め、息が苦しくなったらゆっくりと息を吐き出しながら元の姿勢に戻ります。
このルーシーダットンのポーズは便秘だけでなく頭痛にも効果的なようです。
また、マットさえあれば家でも簡単にすることの出来るリラクゼーションですので、皆さんも一度挑戦してみて下さい。
リラクゼーション：ルーシーダットンのポーズ
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