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リラクゼーション効果のあるルーシーダットンですが、その他に顔痩せの効果もあります。
ルーシーダットンで健康に顔痩せしたい方はまず、胡坐を組んで背筋を伸ばして座って下さい。
もし胡坐がつらい方は正座など楽な座り方でも構いません。
座ったら両手の指4本をそれぞれのまぶたの上に押し付け、息を吸い込みながら上体を少し前に傾けて、おでこから頭頂部に向かって手でなでてゆきながら、上体を起こして下さい。
ここで息を止め、後頭部から顎の下辺りまできたらゆっくりと息を吐き出します。
目安としてこのポーズを3回繰り返します。
顔痩せだけでなく顔のたるみやくすみも改善出来るそうですよ。
また、ルーシーダットンはあくまでもリラクゼーションな為、あまりカリカリせずにゆっくり行うようにしましょう。
リラクゼーション：ルーシーダットンのポーズ
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