Thank you for visiting my site.
ルーシーダットンはポーズによって様々な効能があります。
そこで、現代人に多い肩凝りと首凝りに効果的なルーシーダットンのポーズについて紹介したいと思います。
肩凝りや首凝りを改善するルーシーダットンのポーズは、まず正座で座って片手をくるぶしの下で支えます。
そしてもう片方の手を肩(肩揉みの場所)において下さい。
その状態で息を吸いながら肩にある手を引いていきます。
その時顔は肩の後ろを見る感じで停止しておいて下さい。
ひねりきった場所で息を止め、息が苦しくなったら手と顔を戻しながら息をゆっくりと吐き出して下さい。
このポーズで大切なのは、ひねりきった状態の時は背筋を伸ばして顎を引くことです。
以上のポーズを左右5回ずつ毎日行えばリラクゼーション効果だけでなく、肩凝りや首凝りを改善することが出来ます。
リラクゼーション：ルーシーダットンのポーズ
スポンサードリンク