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ルーシーダットンは取るポーズによって効能が異なりますので、自律神経に効くポーズについて簡単に紹介したいと思います。
自律神経を改善するルーシーダットンのポーズは、まずつま先立ちで座り、両手を前にまっすぐ伸ばします。
伸ばしたらゆっくりと息を吸いながら腕と顔を横にひねり、ひねりきった状態で息を止めて下さい。
この時、背筋を伸ばして腕が床と平行になるようにするのが大切です。
息が苦しくなったら、腕を前に戻しながら息をゆっくり吐き出して下さい。
このルーシーダットンのポーズを毎日左右で5回ずつ行うと自律神経が改善されます。
また、このポーズは肩凝りや胃痛、肩甲骨にも効果的なようです。
また、ルーシーダットンにはリラクゼーション効果があることも忘れないで下さい。
リラクゼーション：ルーシーダットンのポーズ
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