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ルーシーダットンは取るポーズによって効能が異なってきます。
そこで、花粉症に悩む方の為に効果的なルーシーダットンのポーズを紹介したいと思います。
花粉症をルーシーダットンで改善したい方は、まず踵と膝をつけて座り、手を合わせて肘で膝を支えます。
その時指先は顎で支えて下さい。
次に、息を吸いながら指先で顎を持ち上げて息を止めて下さい。
この時、背筋は伸ばして咽を広げるようにするとポーズが取りやすいでしょう。
息が苦しくなったら顎を下ろしながら息を吐いて下さい。
このルーシーダットンのポーズを5回繰り返してみて下さい。
花粉症だけでなく、咽喉や甲状腺、気管支の悩み、ストレスが溜まっている方にも効果的です。
また、リラクゼーション効果もありますので是非試してみて下さい。
リラクゼーション：ルーシーダットンのポーズ
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