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ルーシーダットンにはリラクゼーション効果がありますが、その他にも多数の効果があります。
そこで、冷え性や腰痛、坐骨神経痛に悩まれている方の為に効果的なルーシーダットンのポーズを紹介したいと思います。
冷え性や腰痛、坐骨神経痛の方はまず、正座の姿勢から片足を崩して片手で足の甲を、片腕を膝裏から抱えます。そこで大きく息を吸い込みながら足を持ち上げて下さい。
その時に気をつけて欲しいのが、猫背にならないように背筋をシャンと伸ばすことです。
足を持ち上げた場所で息を止め、足を下ろしながら息を吐いていきましょう。
このルーシーダットンのポーズを左右の足で5回ずつ行って下さい。
きっと冷え性や腰痛、坐骨神経痛が改善されるはずです。
リラクゼーション：ルーシーダットンのポーズ
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