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ルーシーダットンの呼吸法を身につけることが出来たら次は息を吸いながら体を動かして有酸素運動の効果を得てみましょう。
大きな呼吸を繰り返すことにより気持ちがよくなり意識がフワッとしかけたところで少し動きをつけてみます。
息を吸いながら両腕を頭の上の方に伸ばし、グーッと背伸びをします。
そして額の上に両手を置いて息を吐ききって下さい。
その後また息を吸い込み、胸を上に突き上げるようなポーズで息を止めます。
寝転がって深く呼吸をしているだけなのにどういうわけか体が熱くなるのを感じるでしょう。
これは息を深く吸い込みながら動くことで有酸素運動の効果が得られ、脂肪燃焼が活発になっているからなのです。
ルーシーダットンはリラクゼーション効果だけでなく有酸素運動の効果も得られるストレッチな為、皆さんも一度試してみて下さい。
リラクゼーション：ルーシーダットン
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