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ルーシーダットンを始めとして多くのヨガにも共通する重要な要素が呼吸です。
呼吸法がきちんとで出来ていなければリラクゼーション効果も半減してしまいます。
そこで、ルーシーダットンの呼吸法について紹介したいと思います。
基本的にヨガなどは息を吐きながら体を動かす呼吸法が多いですが、ルーシーダットンの場合は息を吸いながら動き、ポーズのきめと共に息を止め、そして息を吐きながら体を崩すという流れの呼吸法になります。
ルーシーダットンの第一段階はまずこの呼吸法の勉強からになります。
ヨガマットの上に横になり、とにかく息を吐ききりましょう。
吐ききるという行為は吸い込むよりも以外に難しいものです。
そして、吐ききったところでお腹の力を緩めると自然と空気が肺に流れ込むような感覚を味わうことが出来ます。
これを約15〜20分間毎日続けていれば、ルーシーダットンの呼吸法を身につけることが出来るでしょう。
リラクゼーション：ルーシーダットン
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