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岩盤浴でリラクゼーション効果を期待するならば入浴中の呼吸法が大切になってきます。
岩盤浴での呼吸方法は、出来るだけ呼気を長めにゆったりとした呼吸で、脳波がα波になるようにすると自律神経系への温熱効果がより高まります。 岩盤浴で横になっている間、ただボーッとしているだけでもリラクゼーション効果はありますが、横になっている間にイメージトレーニングをすると、よりリラクゼーション効果が上がるでしょう。
例えば、ストレスの溜まっている方は森林浴をイメージした呼吸法をしてみて下さい。
きっとストレスから解放され、リラックスすることが出来ますよ。
また、ダイエットをしたい方は脂肪が燃焼炉でどんどん焼かれていくイメージで呼吸法を行ってみて下さい。きっと脂肪の燃焼率が上がります。
このように、自分の状況に合ったイメージで呼吸法を行ってみて下さい。
リラクゼーション：岩盤浴の入浴方法
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