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簡単に実践することの出来るリラクゼーションとしてお勧めなのがアロマテラピーの吸入法です。
吸入法とは呼吸器を通して効率よくエッセンシャルオイルを体内に取り入れることの出来るアロマテラピーで、ハンカチやティッシュにエッセンシャルオイルを1〜2滴垂らして吸入します。
また、お湯を入れた洗面器やマグカップにエッセンシャルオイルを一滴ずつ加え、目を閉じながら立ち上る湯気を吸入する方法もあります。
ただし、洗面器の場合は蒸気が逃げないように頭からバスタオルをかぶると良いでしょう。
吸入法は風邪で喉が痛い時や鼻づまりの時などに効果的なアロマテラピーですので、皆さんも呼吸器系の不調を緩和したい時には是非試してみて下さい。
ただし、エッセンシャルオイルは直接粘膜を刺激することもありますので、吸入時間は10分以内して下さい。また、湯気が立たなくなった場合はエッセンシャルオイルではなくお湯を足すようにして下さい。
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