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リラクゼーション
リラクゼーションとは身体的・精神的・情緒的緊張の無い状態、心身共に緊張やストレスから解放された状態のこと、またリラックスした状態へ誘導する為の手段や
方法のことを指します。
リラクゼーションすることにより副交感神経が優位になり、心拍数や呼吸数、筋緊張が減少し、抹消循環が増加します
そうすることにより、α波が活発となって以下の効果が得られるのです。
主にストレスの軽減や解消、疲労回復、身体的な緊張や痛みの緩和、免疫機能の高まりによる自然治癒力の向上、イライラしなくなり、落ち着きが得られる、
健康維持の増進、ストレス状態の下でも冷静に適切な行動を取ることが出来る、良い睡眠が得られる、などリラクゼーションすることにより沢山の効果が得られます。
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